Отслеживай свой расход калорий каждый день

Так проще увидеть дефицит или профицит, сопоставить питание с активностью и понять, почему вес может меняться.

Шаги

Вноси количество шагов и смотри, как повседневное движение влияет на расход энергии.

Тренировки

Добавляй тренировки — их расход энергии учитывается в энергобалансе дня.

Картина дня

Шаги и тренировки

Внедряй привычки постепенно и следи за прогрессом

Выбери только то, что важно сейчас. Новые привычки можно добавлять позже — без необходимости начинать со всего сразу.

Привычки, доступные в личном трекере

КБЖУ

Вода

Шаги

Тренировки

Витамины

Режим сна

Настроение

Мигрень

Добавляй свои привычки

Отмечай их в течение дня и смотри на регулярность в календаре прогресса.

Выбери, что отслеживать

Смотри на динамику

Выбери, что отслеживать сегодня.

Еда, вода, движение, сон и самочувствие – в одном личном трекере.